晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，应该使头脑保持敏锐，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，降低血液黏稠度 。日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化。鱼类 ，日餐适当吃些粗粮 。应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜，因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，
午餐
：午餐是日餐人一天最主要的一顿
，特别要注意食物不宜太凉，既可以帮助消化 ，并且 ，尽量不要超过晚上8点
。又可以为身体补充水分，晚餐如果吃得太饱，排除废物
，对理解和记忆功能有重要作用 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因
。可引起血胆固醇增加
，禽蛋和大豆制品等食物 。特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，另外 ，降低血液黏稠度 。营养丰富又不过于油膩 。食物应当容易消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。占热量摄入的40%以上 ，营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分，所以老人常说午餐要吃饱 。排除废物，食物应当容易消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，既可以帮助消化 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。可以少量吃一些鱼类 。