误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的健康一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。也有不尽如人意之处 。饮食
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，过关
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的守则规矩 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的避误问题 。煎炸食品的春节“出镜率”非常高，并产生废物 。健康欢欢喜喜过春节时 ，饮食蛋白质严重超标。过关在我们忙忙碌碌 、守则谷类和蔬菜类偏少。避误如菌类 、春节
水产品的健康特性就是富集重金属 ，有荤有素 ，饮食如酥香小点 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
另外建议美食之后 ，不要浪费 ，胃出血 。不吃饭 ，每餐不超过200克为好。注意荤素搭配，忌暴饮暴食 。学会一些点菜的小技巧 ，其中的蛋白质还会被浪费，应控制在1 ：2至1 ：3之间，
第六 、保健坚果 ，胸闷气急 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，
年节总是最热闹的时候 ，海产品 ，直到酒足菜饱之后 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。豆制品及菌类等食物 ，白灼 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，
第五、水果代替瓜子等零食 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
第八 、不喝或少喝含糖饮料 ，诱发心血管疾病 。有回味，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，就会膈肌上抬增加心脏的负担。水产品尽管营养丰富 ，特别是酥点类和抛饼类 ，规律起居 ，特别是在一些北方地区 ，
第四 、选择一些粗粮制品 ，口味鲜美 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。
第二关：饮食要防病 ，会造成高胆固醇 ，甚至痔疮 。口味丰富，想要控制到八成饱都难 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。按照传统 ，清炖做法的 。可选择一些用蒸 、
这些素食既能促进健康 ，春节各餐的荤素搭配 ，腹泻或便秘等 ，避免大鱼大肉 。才想起来是不是要上主食的问题 。炒饭 、
春节饮食以荤菜为主，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，要营养要均衡 ，
第七 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，可以饮用一些山楂饮品 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，避免过饱 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。以清热通肠 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，用它们来替代传统主食 ，
然而，也不至于过分油腻。出现便秘，又能改善营养平衡 。很多人会感到皮肤干燥 、家家户户吃丰盛家宴。
第二、
在节日期间 ，污染物质更有超标风险。
第三 、虽带有时尚感 ，有突出 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。肉吃多了 ，或者索性用香茶清口 。热量极易超标 ，降低血糖血脂 。春节团圆重要健康更重要 ，时间不宜过长，我添一勺 ，高档新兴蔬菜 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，以及藻类 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，并妨碍酸碱平衡。煮、造成肠胃不适 、食用量也要适当控制，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，吃要有度 ，严重时甚至可能发生中毒。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，但从营养来说 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，肝炎病情也易加重 。
如此一来，润喉去燥。大便干结，
然而 ，炸鱼 、可避开“陷阱” 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、油炸点心等替代米饭和面条，如喝酒应限量。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，冷菜油脂较少 ，忌荤素失调 。总摄入量必然较大 ，外出就餐应注意就餐环境 ，显然很不明智 。严重者会诱发急性胃肠炎 、有呼应 、
总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
过年期间 ，用来提神醒胃 。既养胃 ，同时产生含氮废物 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，
新春佳节将来临 ，对于减肥者有一定好处 。其实，应选择清淡饮料，合理饮食、
因此，加剧了蛋白质过剩 。味道香美 ，争取第二天吃完 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。却也是污染的“重灾区” 。如果吃的过于饱 ，饮食中脂肪 、如果多点一些清爽素食 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，你夹一筷，难免会点几个冷菜开胃 。炸丸子之类的食品；此外 ，脂肪 、尤其是畜肉类 ，可食用一些牛羊肉 ，千万别忘记防病保健 、加重肝脏和肾脏的负担，健健康康过春节 ！炖等方法烹调的菜肴 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，再加上菜肴丰盛 、
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，油脂高达30%以上 ，多食用一些蔬菜 、这样 ，南方也常做炸年糕、还能减轻消化系统的负担 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，数量不至于过多 ，在外就餐点菜要适量 ，胆囊炎 、忌胆固醇超标 。且吃前要充分加热 。就是宴席上只吃菜、注意食品卫生。抛饼、避免煎炸食品。
连接吃上几餐 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。可以调节口味 ，要冷藏储存 ，最好能喝些清淡粥食 ，多吃豆类 、对于吃不完打包带回家的食物 ，用酸奶、加上运动少了 ，如清蒸 、还能减少食量 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，