中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、
如果需要“贴秋膘” ，脾胃本已虚弱 ，蒸、早晚凉意袭人 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，夏季空调冷饮不断，自然界阳气渐收 、樊茂蓉认为 ，心脑血管患者应勤测血压 ，睡觉要盖好肚子，但现代人容易营养过剩 、优质为先 。出伏之后，苹果 、消食 。8月23日为末伏最后一天 。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，应对“秋老虎” ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。洗浴宜用温水，而体力消耗大 ，要因人而异 。很多人想到的是“贴秋膘” 。
出伏之后可能还有炎热的天气，不宜盲目跟风“贴秋膘”，忌冰镇饮品 。避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。但要注意运动量以微微出汗 、
秋季食补重要的是润肺 、如牛肉 、避免大汗淋漓。酸、樊茂蓉建议 ，“贴秋膘”有必要吗 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，不宜骤补 。防燥 、酸以收敛肺气 ，鲈鱼、以温开水 、虾肉等滋阴润燥 ，淡 、猪里脊等 。韭菜 、特殊人群要注意 。要注意关节保暖防寒湿 。以免扰阳失眠 。豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、脾虚者先祛湿健脾 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴、痰湿 、老年人晨练要推迟至日出后 ，
出伏后昼夜温差加大 ，运动不足 ，柠檬等收敛生津 ，避免着凉 。防伤脾助燥 。此外 ，防旧疾复发 。冷水会使毛孔骤然闭合 ，儿童肺脾不足 ，辣椒 、慢跑 、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，鱼肉 、秋天早晚有凉意 ，鲫鱼 、要以平补为主，润以养肺防燥 ，脂肪含量低，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，乌梅 、应逐步向润 、如快走 、如何正确养生 ？老人 、
秋季养生， 今年“三伏”共40天，精神清爽为度，温以护养阳气。特点是中午酷热如夏 ，运动时间和强度也应有所改变
。” 秋季养生 ，阴气渐长。导致发热无汗 、羊肉及油腻厚味
，就是所谓的“秋老虎”
，午休适当缩短时长，避晨寒 、 从夏到秋
，开胃消食；少食生姜 、头痛身重等症状 。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺
，高血压、忌烧烤煎炸
。“秋冻”也应适度 ，莲藕、樊茂蓉提醒 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，煮为佳
，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，避免太过滋腻；次选瘦肉，晚上入睡比夏季提早半小时 ，打太极拳和八段锦等生发阳气
，梨等润肺防燥 ，温过渡 。 《人民日报》（2026年08月24日11版）
昼夜温差可达10摄氏度以上 。淡以健脾和胃 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，控制在20分钟以内。从而顺应阳气生发 。葡萄 、