睡眠时间少了不好 ，这个生物钟往往是很准确的
。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床
，精神的提振效果相差显著 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，睡得多了非但无益
，按时起床 ，定时上床定时起 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡足就按时醒 ，同样的 ，一定要按时作息 ，周末也不要例 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。不出六星期，反而有害 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此 ，