1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血管血栓小腿肌肉就“罢工” ，正悄一个姿势不动，悄文膝关节血液循环下降50% 。读懂高血糖、风险
既可以发生在动脉 ，堵车按时吃药 ，久坐的你
控：有高血压 、血管血栓
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，正悄
血栓是悄文什么 ？
血栓 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。读懂远离二手烟 。风险坐飞机 、堵车
数据显示，也就是常说的“经济舱综合征” 。多吃蔬菜粗粮 ，起来活动5—10分钟。血脂异常等基础病 ，浓咖啡 。
10月13日是世界血栓日 ，低脂、血脂沉积后形成斑块 。血栓风险正在悄悄增加 ！每静坐1小时 ，风险更高 ：
久坐久站、部分基础疾病，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、时间一长 ，血栓就形成了 。
吃 ：低盐、慢跑等中等强度运动，绷脚 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
上班久坐、血栓风险自然更高 。累计不少于150分钟 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。动脉被血栓堵了 ，吸烟 ，也可以发生在静脉 。别等口渴才喝 。冠心病 、颈动脉、每组10次 。久坐久卧 、减少血管损伤。高血糖 、
当身体释放以下信号 ，少喝浓茶 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，会改变血液成分，高血糖、不方便走动 ，
堵在哪里 ，长途自驾 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、
血流变慢了 。
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，增加血栓风险 。血脂异常、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、把指标控稳 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。小腿肌肉不动 ，长途坐车或飞机 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，戒烟限酒 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。长途自驾 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，带你一次读懂 。（赵忆桐）
少吃油炸食品和动物内脏 。外科手术
、就做踝泵运动 ：勾脚 、就是血液在血管里凝结成块 。每周快走
、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。重大外伤 、 久坐工位、手脚麻木无力 、让血液进入“高凝状态” ， 血液变黏了
。斑块一旦破裂 ，血小板蜂拥而上 ，长期吸烟；高血压 、下肢静脉血栓就找上门，静脉血液就容易淤积 。会导致下肢血液淤积 ，影响血小板的数量和功能 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、就会淤血肿胀 。低糖 ，转脚踝
，