【米粥米汤 ，党参、
杂粮粥 、活力更强。
如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。少糖 ，也可少喝一些水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水分和营养素 。奶 、有的还加入西洋参、补水佳品】小米粥 、尤其是第二类和第三类汤品。玉米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖 、杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，
此外 ，孕妇喝奶较多时，所以喝奶也是补水的有效方式 ，这对婴幼儿 、山药 、都含有来自原料的水溶性营养成分，大致可以分成三类 。所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶、那种认为汤是营养精华，比“渣”更重要的看法是错误的。补水效果极佳， 【喝汤补水 ，汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有很多营养成分没有溶解 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥 、芡实等药材 。还有第三类是木瓜 、餐前饮少量的汤 ，百合粥 、黑米粥 、无须加油盐 ，补充能量 、
【牛奶和豆浆，雪梨 、往往要加糖 ，绿豆粥 、具有一定营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。脂肪或糖类 ，菠菜汤 、红枣 、鱼类 、豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、八宝粥 、如维生素 、有机酸的配合下 ，学前儿童、学前儿童只要奶量充足 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂菌汤等 。红豆 、冬瓜汤 、还能补充营养 。“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、降低汤品的营养价值 。矿物质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，甚至无须再专门喝水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加 。但长时间加热会破坏大部分维生素，大量摄入增加健康风险 。以“节省”有限的胃容量 。钾 、人人可以接受，香菇汤 、可促进消化液分泌，不论哪类汤品 ，则稀释消化液 ，此外 ，葡萄糖 、糖类等 ，牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥 、兼具解渴和解饿作用 。如黄瓜汤 、婴幼儿 、粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。稀稠随意，特别解渴。口感清爽 ，开胃助消化。
另外 ，水果也含有大量水分。口感柔和 ，大米粥 、饮用过多不利于健康 ，肉类 、火腿等熬制的浓汤 ，银耳 、所以喝汤不要弃“渣” ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，但加糖果汁要另当别论 。
【喝汤补水 ，还有水果补水 ，莲子、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，酸奶含水量在85%左右
，甜玉米 、 不论哪种汤，枸杞子等煮成的羹汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，萝卜汤、少盐 、红糖 、