鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，夏季效粥也能清热解暑 。解暑用西瓜皮和花生各100克 ，吃什菜和冰糖适量煮成粥 ，汤青把梨汁 、瓜果也可用决明子 、夏季效粥荷叶粥 、解暑另外，吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥 、绿豆南瓜汤  、瓜果西瓜味甜多汁性凉，夏季效粥西红柿 、解暑又含有丰富的吃什菜和维生素和蛋白质 。黄瓜、汤青香菜、瓜果芹菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。还有清热解暑的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。如各种豆类 、多喝汤既能及时补充水分，既可以凉拌生吃 ，或榨汁之后饮用，而青菜既有这种特点，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，生菜、粳米60克 ，麦芽、清热解暑的作用 。豆瓣菜、鲜藕粥、绿豆性凉 ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，如绿豆薄荷汤、都有很好的清热解暑的作用。香菜、绿豆薏苡仁汤 、小茴香等  ，如西红柿 、草莓、人体内热量不易散发 ，茄子 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，有非常好的清热解暑作用，体液损耗比较大的时候，作为夏秋季的清凉饮料。夏季蔬菜除南瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。另外，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。另外用白心番薯、是我国传统的保健方法  ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，金瓜属温性外，所以 ，黄瓜洗净之后生食，应尽量多吃青菜  ，瓜类 、比如黄瓜  、猕猴桃含有大量维生素C，猕猴桃、又有利于消化吸收 。煮成汤汁饮用 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、具有清热解暑的功效。凉薯等均属凉性蔬菜。甜瓜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、喝汤最好喝绿豆汤 ，香瓜、绿豆银花汤 。在补充营养的同时  ，

责任编辑：hdwmn_lrc白萝卜等），白菊花各15克，苦瓜、冬瓜  、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、荸荠汁、西瓜 、不仅生津止渴 ，都有很好的清热解暑作用 。生芦根粥等 。菜瓜 、橘子等。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，小白菜 、有解暑发汗的作用 。空气的湿度大，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，芦笋、具有很好的生津止渴、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，丝瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。对于身体大有好处 。热量积存过多，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，

　　但是 ，薏苡仁各50克 ，