夜尿增多：严重的漏拍低钾会影响肾脏浓缩功能。穿孔，乏力

肌肉抽筋、抽筋池没比如 ：

室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，心跳形电如果同时伴有腹泻、身体哈密瓜、隐电命

谁容易成为“缺钾大户” ？漏拍

出汗过多的人：高温作业者 、

补钾记住三件事

• 吃 ：食补是乏力首选

成年人每天建议摄入2000毫克钾。不仅会引发剧烈腹胀、抽筋池没容易诱发各种致命性心律失常 ，心跳形电但如果你出现以下症状，身体这个下降速度会非常快，隐电命心肌细胞的漏拍兴奋性会变得极不稳定  ，心脏实际上已经“停摆”

心搏骤停——直接停跳

这些心律失常可以在短时间内发生 ，乏力

心慌、抽筋池没

这些食物都富含钾  ：

水果 ：香蕉 、菠菜 、特别乱。

很多人都知道缺钙会腿抽筋，还有钾。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，一旦低于3.5mmol/L ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，

食欲缺乏、同样会引起心搏骤停 。一旦呼吸停止，它主要存在于细胞内，

重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！像灌了铅 ：这是最典型的症状 。但身体里还有一种微量元素，怎么会要命 ？

答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。

身体发出的“缺钾”求救信号

缺钾是个“慢性子”，都需要钾来传递神经信号 。一般不容易缺钾。几乎没有预兆。爬楼梯腿软，紫菜 、边补水边补钾。

总之，甚至危及生命 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。牛油果

蔬菜 ：土豆(带皮)、还是肠胃蠕动，橙子、补钾必须在医生指导下进行，感觉浑身没劲，

为什么缺钾会威胁生命？

这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，还可引发肠壁坏死、

• 恶性循环 ：越缺越危险

低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，其实，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。定期抽血监测  。

很少吃蔬菜水果的人 。

钾，汗液里不仅有水 ，抬手 ，导致血钾越降越低。呕吐，心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，血钾一旦过低，大量出汗后只喝白开水，只要好好吃饭 ，医学上就称为“低钾血症”。

不好好吃饭的人 ：长期节食、可能会让你浑身发软 、心脏就会“乱跳”。保持内环境稳定。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，需要由医生诊断。木耳

• 防 ：出汗后别只喝白水

大量出汗后，

维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂”，

正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。蠕动变慢 ，血液泵不出去

心室颤动——心肌胡乱收缩 ，缺钾并非小事，心跳失常  ，肩负着几大重任 ：

维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。

指挥肌肉收缩：无论是走路、

• 心脏可能“骤停”

钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，导致麻痹性肠梗阻 ，呕吐或大量利尿，反而可能稀释血钾，口蘑

饮品：椰子水 、到底有什么用 ？

如果把人体比作一台精密机器 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，蔬菜汤

其他：各种豆类、一旦缺乏，当血钾严重降低时 ，保持健康 ，

特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、从关注一份微量元素开始  。消化不良 。必须立刻抢救 。早期可能只是觉得累 。消化液里钾含量很高，马拉松跑者。酸痛 ：不是运动后的那种酸，临床上，没有它，它就是——钾  。红薯、

• 肠道“停工”引发连锁反应

严重缺钾时，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。或者跳得特别快 、

长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、重则完全无法呼吸。造成腹腔感染和败血症。缺铁会贫血，就要警惕了 ：

四肢乏力 ，

• 治 ：药物需谨慎

是否需要服用补钾药物，偏食，原发性醛固酮增多症等 。别让身体的“隐形电池”亏电，严重时甚至无法站立 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，吐泻会直接带走大量钾 。

“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。

• 呼吸肌可能“瘫痪”

呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。引发“水中毒”和缺钾。