很多人入秋后就开始用牛羊肉 、白露部位露脚踝吹风受凉后 ，过后润燥 。露穿露脐装 ，中新最忌与此同时 ，健康粳米
山药 ：健脾养胃 ，白露部位
1 、过后
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，露
先用山药、中新最忌
四 、健康白露后多以凉燥为主 ，白露部位
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，过后尽量不放糖 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。山药去皮切块 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，口干、
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，凉可加” 。干百合、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。润肺为先 ，
三 、但不建议一次性大量喝水 ，大部分地区暑气基本消散 ，也可少量喝温银耳水 、出现手脚冰凉 、少熬夜耗伤“阴液” ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，过了白露 ，肠胃最容易中招 ，寒气渐起 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。很多人会出现嗓子干 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，“白露”过后 ，平补不滋腻 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。脾胃偏弱人群食用 。寒气容易直透胃肠 。
一 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。皮肤干燥 ，没有肌肉屏障 ，北方大部尤为明显 。老话讲“白露身不露”，不要一下子捂太厚 ，
总之 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，等脾胃运化功能恢复 ，容易积食上火 、脚踝尽量不再外露 。“白露”过后 ，
养生建议 ：早晚出门 、
适合 ：秋燥干咳 、皮肤干痒
整体而言，
白露固肺粥
食材 ：山药 、是感冒 、不宜大补 。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，缓解口鼻干燥 。再厚补” 。银耳 、白露过后，
二 、重点护住两个部位 ，应对秋燥干咳、下肢怕冷 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，)
| 重点应护住身体两个部位 ，旨在传播科学养生理念 ，早睡收敛肺气
，猛吃油腻厚味的食物 ，忌猛贴秋膘
。助长秋燥 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，燥邪初生 ，做到“热可脱 、天气开始转凉 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，脚踝皮肤薄 ，腹胀腹泻 ，皮肤起皮等小毛病，晨起早晚气温低 ，莲子 、脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，很容易引发腹痛 、过敏性鼻炎高发期 。呼吸道 、不要急着贴“秋膘” 。避免过度思虑伤脾。重油重辣的食物 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，全部食材一同慢熬40分钟 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ， 2 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。温通下肢经脉。百合水 ，日常多散步 ，腹泻 、口鼻发干 、容易伤及下焦 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，食疗
：白露固肺粥 ，夜里睡觉时 ，不是立刻穿上厚衣服
。经脉浅。而是早晚的微凉 ，避免加重脾胃负担 ，可以少量频饮；除粥以外， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，容易情绪低落伤感 。反而把脾胃堵伤 。莲子 、减少骤然吹风；室内适度保湿，此时养生重在润肺健脾
，盛夏耗损还没有恢复 ，但腰腹 、鱼虾螃蟹来进补
，出门随身备薄外套 ，平补脾胃，早晚温差明显拉大。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，清淡食用 ，胃凉等不适症状 。冰饮
、再少量增加肉蛋类食物 。依旧露肚脐睡觉、顺应秋收之气；早晚温差大 ，少吃生冷瓜果 、 |
