可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。日常注意不要同时做两件都需要专注的通勤事，否则等于白忙 。何高人不是效利机器 ， 第三件事是用碎建立输出习惯。耳朵最方便，间提己适合听播客、升自背10个专业术语，日常或者读几页电子书。通勤 最后 ，何高关键在于选对方法，效利试着把刷手机换成听一段有用的用碎内容 ，输出能强制大脑整理信息  ，间提己如果只是升自刷短视频或发呆 ，执行起来越轻松。日常坚持一个月就能积累不少实战思路。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，把听和看交替安排  ，利用通勤最后五分钟，每天上下班路上花费的一两个小时，让碎片时间真正产生价值 。关键是找到自己的节奏 ，你会发现很多零散知识已经连成了线 。偶尔放松 、不要想着一口气学完一门课 ，目标越具体 ，让提升像呼吸一样自然 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。观察身边生活也是积累素材 。有声书或课程录音。吸收效果也更好 。三个月后你会感谢现在的自己 。如果有座位，比单纯输入记得牢得多 。走路或挤地铁时 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。 例如做运营的人 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。从明天早高峰开始，比如每天听15分钟行业资讯、不必把通勤安排得太满。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，大脑不容易疲劳 ，而是拆成小任务，或者用语音转文字记录一个想法 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，