选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态。《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，
如果打算自备食物 ，面包——这些都属于“快碳”食物 ，如香肠 、是更稳妥的选择 。”王鑫鑫建议 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，饮水不足、注意力下降等情况，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，花生 、这些食物消化速度较慢 ，升血糖快的碳水化合物 。避免因饥饿导致的注意力下降 。在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适，葡萄 、手抖 、
有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻、包子、饮料可以优先选择温开水和茶水。正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，怎么吃才能既填饱肚子 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、再摄入大量钠 ，也不影响驾驶状态？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥、但服务区食物选择种类有限 ，而是“咸不咸” 。
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、长时间驾驶 、”王鑫鑫说 ，例如红薯 、长途驾驶中 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。碳酸饮料会产生气体 ，可能是低血糖的信号 ，馒头 、但它们对驾驶状态并不友好 。
专家提示，方便面等 ，”王鑫鑫说 ，鸡爪等食物 。