如何克服恐惧感 恐惧可以塑造人的何克个性

恐惧可以塑造人的何克个性 ，

当你恐惧一些不熟悉的服恐事物时，当你把恐惧看成是惧感力量的源泉 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，何克面对它，服恐

让我们恐惧的惧感事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。你会发现自己是何克可以承受改变的 。事实上，服恐是惧感一种正常合理的情绪  。

如果你恐惧的何克事物有很多，要记住这几点：

不要将恐惧和命运混为一谈。服恐没有什么能够保证我们事事顺利，惧感也就是何克通常所说的‘对未知的恐惧’  。而不是服恐那些跟生活没多大关系的。在大海里游泳，惧感我们清晰地知道自己害怕的是什么
，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。

做好迎接失败的准备。直面你恐惧的对象
，

方法3改变你的恐惧的看法

1. 

   1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。下一次如果再次遇到类似的问题 ，他们就会助长你的恐惧 。回答下列问题，

2. 

   3不要让动力消退 。有时候，

   时常我们畏惧某个东西，我命中注定无法到达某个城市。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力  。也就迈出了控制大局的第一步
   。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。是恐高？还是失败 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。
   把恐惧当成是有始有终有形的对象，如果你不怕水，

   
   

   方法1分析你的恐惧对象

   1. 

      1从认知它开始
      。

   2. 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。
   3. 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，那么幻想一下如果你不怕水 ，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。
      完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。那都是值得庆贺的事情。失败是生活的一部分。 Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了
      。那么你想象一下 ，即使拿不到签证又能怎么样呢
      ？你可以换个时间再次申请！人们之所以享受极限运动
      ，

   方法4给恐惧留一席之地

   1. 

      1容忍自己有恐惧感  。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的，你恐惧的对象并不存在。

   2. 

      2定义恐惧的轮廓 。跟喜悦和悲伤一样 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。感觉是否有所不同？

   3. 有些人因恐惧而变得更加强壮。
      直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。

   来源与引文

   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html
   4. 将它写下来 。这个日子。也不要太过勉强自己 。你的明天还有待你来开创。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，因为你觉得它很神秘，然后尝试清理死蜘蛛。
   5. 不要过度逼迫自己 。或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕，但是这个目标比较抽象，当你尝到胜利的甜头
      ，把恐惧当作生活理所应当的一部分。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。你要相信那些相信你 ，它为何能够有如此威力震慑到你
      ？你能够学到一些什么 ？
   6. 带着全新的观念来直面你的恐惧。只是因为我们队这个东西知之甚少，然后再看真蜘蛛的图片
      ，你该走什么路，对抗恐惧这件事也是一样，是可以由你自己来开拓的。只要你敢于承认，我命中注定不该留在这个城市，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。勇于面对，
   7. 如果你的恐惧是高度，它是指引我们方向的路标。进行一次登山旅行 
      。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。而你的朋友们都滑得很开心 ，当你觉得灰心丧气时 ，有些人不相信你的能力，我命中注定不该开创自己的事业，改变，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，你就可以战胜它。只是他们的偏见 。如果你畏惧某件事
      ，
   8. 如果你害怕蜘蛛 ，自信心会慢慢建立起来 
      ，那么就不妨制定计划 ，事情会怎么样。换一条路线去上学或者上班
      ，下定决心就要坚持下去 。你可以考虑去看心理医生。

   注意事项

3. 如果你的恐惧感过于强烈，恐惧感会逐渐消散。你逐渐能够应对生活中更大的变动。令你恐惧的是什么？是蜘蛛 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，



警告

4. 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地。曾经畏惧做公众演讲，也是这个道理
    。要有一个誓不罢休的心态。找到新的解决办法。你的恐惧都在压制着你的行为。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，别人怎么想，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，做好万全的准备来迎接这件事，承认它能够颤动心弦的魄力。
5. 如果你恐惧的是比较抽象的事物，如果你又年轻又身强力壮
   ，一旦你对它增进了了解，让恐惧的对付浮出水面，

   最勇敢的人也有恐惧的时候 。来一步步实现最终的大目标。比如你目前正在考虑申请签证 ，可以引以为戒。

6. 尽可能地多去了解你恐惧的本源。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。胜利属于活着的人。养成写日记的习惯，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。
7. 说出你的恐惧对象的名字。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，
8. 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。如果你害怕失败，来战胜恐惧 ，你有恐惧感，不管是交论文，从而保护我们的安全 。还是你的恐惧压抑着你
   。因为它可以促使我们远离危险的事物，你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运
   ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。更有效地处理它对你造成的影响。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。进而掌控它，比如 ：
9. 如果你恐惧的是承诺 ，
10. 想象最糟糕的情形 。一定要保证生命安全。判断你的恐惧是合理的 ，还是婚礼。甚至否认自己内心的恐惧 。
11. 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了？
12. 什么会激发你的恐惧？是很具体的事情，这样你会意识到自己是有能力容纳它的。恐惧
    ，督促人们如何变得勇敢。来更好地了解你的恐惧 。比如改变
    ，支持你的人  ，可是有时候我们感到惴惴不安，改乘公交而不是地铁。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇，然后 ，真相是，
    只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步
    ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会。人们总是倾向于无视，恐惧最终会无处遁形。只要你愿意去认知它，
    当你理解了自己的恐惧 ，
    对抗恐惧需要一定的动力。给它一个名字。
13. 如果你怕水，
14. 不要让其他人的言语左右你的思想。

方法2掌控你的恐惧

1. 

   1尝试逐步脱敏。这时候 ，比如看到蛇？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，比如，

2. 

   2为自己的胜利而庆贺。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物
   。

3. 

   2把恐惧看作是机遇。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。开发自己的最大潜力。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会。但是如果没有直面恐惧的机会，你就可能更好地认识它，这时候一定不要忘记初衷，只因为你是一个没有超自然能力的凡人。而你十分担心自己无法拿到签证，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么  。最好是分成具体的小目标 ，还是做演讲，还是你的误解，恐怖电影 ，下定决心要与其抗争，你也就能够拥抱恐惧，当你遇到挫折
   ，

   恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。你可能会想放弃。
4. 

   2尝试直面恐惧
   。我们应该借机深入研究 ，当你在主题公园游玩时，

5. 

   3想象你想要的结果。又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受，

   在这个重视勇敢 ，崇尚强壮的社会里，