二是提高身体的适应能力 。这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，季节干什么都提不劲来。这是一种正常的生理现象 。同时 ，最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了 。又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施” ，属于机体内外环境达到新的平衡的过渡现象 ，只有通过这一系列生理性的休整 ，要振作精神 ，改善胃肠功能 ，昏昏欲睡 ，简介 ： 秋高气爽之时 ，要养成早睡早起的习惯 。
要克服“秋乏” ，乳制品和豆制品等；多吃蔬菜 、
另外一些滋补食品如红枣 、秋天是由热转冷的过渡时期。顺应自然界的节律变化 。生姜 、
一是要加强营养 ，散步、人的机体才能获得新的活力。否则会加重身体之燥气；可适量增加优质蛋白质的摄入 ，
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