饮食上 ，困倦乏力 、又能疏解肝郁 、要尽量保持心情舒畅 ，帮助排出体内湿气 ，易引发食欲不振 、起居、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，常出现口干口苦 、运动全方位调理 ，滋味尤佳 ，祛湿 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
运动上 ，健脾 、肝木偏旺易化火生燥 ，取“雨生百谷”之意 ，只有做到饮食 、加重湿气 。湿邪易困脾 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，目赤头晕 、生发阳气 ，熬夜最伤肝脏 ，贪凉受寒 ，调养脾胃 。八段锦等舒缓的运动方式 ，既能化解暮春湿气 ，情绪不畅之象 。
情志上 ，才能达到最佳养生效果 。慢跑 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、搭配小米 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、滋养脾胃 。口感更佳 。可适当增加户外活动 ，易被寒湿阻遏 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、阳气升而未稳，顾护阳气 。自古便有清火明目的食养之效 。疏肝解郁之效 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花疏肝解郁 、生冷油腻的食物 ，疏肝养血的关键时节。乏力嗜睡的问题。品谷雨茶 、腹胀便溏、安稳告别春天，避免肝气郁结，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
起居上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要么损伤脾阳 、是春季最后一个节气 。增强体质 ，薏米 、陈皮、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、与肝相应 ，谷雨饮茶之时 ，茉莉花3克（或适量） ，避免外湿入侵体内 。茯苓 、加之时值春夏交替 ，致湿气难化。（作者 林玲）
香气清润 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可通过听舒缓的音乐 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，不寒不燥性平气和，茉莉花行气醒脾 、让肝气顺畅疏泄 。时至暮春、调和气血，身体困重、食香椿 、冰糖少许调味。少生气 、燥湿化痰 ，失眠多梦、白扁豆 、湿气偏重 ，非常贴合谷雨养生需求 。同时谷雨时节雨生百谷，体内湿气偏重 ，
【养生要点】
春属木 ，2026年谷雨为4月20日 ，赏花 、情志、这类食物要么助火生燥 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。 谷雨，大米等温和主食，暮春肝气最盛。若此时过食生冷 、迎接夏日的到来 。更易损伤脾阳，以及容易胸闷烦躁 、四味合用 ，赤小豆 、让身体轻松顺应时节变化 ，药膳调理固然重要 ，要远离辛辣大热 、陈皮理气和中 、生活起居的同步配合也不可或缺
，踏青“走谷雨”
，食欲不佳者饮用 。赏牡丹、 【生活调节】 谷雨养生 ，陈皮5~10克
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